FBC Blog

Wissen, das beim Dranbleiben hilft.

Die Artikel entstehen aus unserem Podcast Fit. Satt. Gesund. — faktengeprüft, mit Quellen, ohne Diät-Mythen.

Ernährungswissen

9 Ernährungsmythen, die sich hartnäckig halten

Machen Kohlenhydrate dick? Regt häufiges Essen den Stoffwechsel an? Kann man gezielt am Bauch abnehmen? Zwei Coaches räumen mit neun verbreiteten Ernährungsmythen auf.

22. August 202617 Min. LesezeitTraining & Ernährung

Hartes Training, trotzdem kein sichtbares Ergebnis?

Du trainierst sechsmal die Woche und siehst trotzdem nichts davon? Warum viel Training den Körper zum Sparen bringt, welche Rolle Stress und Schlaf spielen und was wirklich hilft.

21. August 202617 Min. LesezeitErnährung & Verhalten

Ich weiß doch, was ich tun müsste — warum du es trotzdem nicht machst

Zwischen Wissen und Handeln liegt eine Lücke, die kein weiterer Podcast schließt. Was Verhalten wirklich steuert und wie du dein Umfeld so baust, dass die richtige Entscheidung die einfachere wird.

21. August 202610 Min. LesezeitKörper & Gesundheit

Wie viel Körperfett ist gesund? Die Bereiche für Männer und Frauen

Von unter fünf bis über dreißig Prozent: Was die einzelnen Bereiche im Körper bedeuten, warum dieselbe Zahl bei zwei Menschen völlig anders aussieht und ab wann es gesundheitlich kritisch wird.

20. August 20268 Min. LesezeitErnährung & Stoffwechsel

Kann man den Stoffwechsel kaputt machen? Was wirklich dahintersteckt

Der Stoffwechsel geht nicht kaputt. Was stattdessen passiert, wenn nichts mehr geht: die vier Bausteine deines Verbrauchs und der eine, den fast niemand auf dem Schirm hat.

20. August 20269 Min. LesezeitErnährung & Hormone

Abnehmen in den Wechseljahren: Warum der alte Plan nicht mehr funktioniert

Plötzlich mehr Bauch, obwohl sich nichts geändert hat? Was in den Wechseljahren im Stoffwechsel passiert und welche drei Stellschrauben jetzt wirklich zählen.

19. August 202614 Min. LesezeitErnährung & Gesundheit

Die Abnehmspritze: Was sie im Körper macht und was dabei mit deiner Muskulatur passiert

Wie GLP-1-Medikamente wirken, was Studien wirklich zeigen, was sie kosten und warum der Muskelerhalt darüber entscheidet, ob am Ende ein Erfolg steht.

19. August 202610 Min. LesezeitErnährung & Alltag

Am Wochenende zunehmen: Warum zwei Tage fünf Tage Defizit auffressen

Unter der Woche diszipliniert, am Wochenende kippt es. Was dabei rechnerisch passiert, warum Cheat Days das Problem verschärfen und wie ein Wochenbudget die Sache löst.

19. August 202610 Min. Lesezeit